2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
2014-02-23 niedziela Regeneracja / dzień - 7 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 580 Dieta 3 561 Bilans 981 DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 35 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 38 - DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5751c3f8a502440aa492bfe91ec02010.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. bardzo czułam barki po poprzednim dniu treningowym 2d. ojj tu już bardzo ciężko- z bólem ostatnie powtórzenia [...]
[...] że może uda się ją zacząć od następnego tygodnia aby łatwiej było mi liczyć mijające tygodnie.. nie, nie to nie wymówka ;-) Generalnie przyznaję się bez bicia, że moja dieta obecnie nie jest czysta, ma dużo mącznych rzeczy za to mało mięsa.. Ograniczyłam jedzenie czerwonego mięsa, bo zauważyłam, że jakoś po nim moja cera jest gorsza, dzięki [...]
15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]
[...] rosły ale to akurat ok, może wyrównają mi się trochę proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebe694b0a3949ce9a1626058b9425f0.jpg Czy szefostwo proponuje jakieś zmiany (trening, dieta, a jestem w połowie redukcji), czy nie zmieniać nic tylko bardziej się spiąć? Przec na ciężar? Obli, please, mała podpowiedź jeśli to konieczne;-) Zmieniony przez - [...]
Wojtekk, dieta Dukana jest niezdrowa ponieważ powoduje duże zmeczenie (powoduje malo cukru we krwi), ogołne zmeczenie oraznimzu, senność, poozatym ta dieta nie dostarcza witamin i minerałów, na dłuższą mete może skończyć sie poważnymi schorzeniami, spadek libido, pozatym zeby ja stosować trzeba mieć nienaganne zdrowie, a na forum watpie zeby ktoś [...]
[...] weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki. Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. Zmiany trzeba wprowadzac powoli, w czasie odchudzania nie wolno glodowac. Czytajcie wspolnie [...]
[...] funkcjonuje inaczej, co odczuwa się w czasie posiedzenia w wiadomym miejscu. I to funkcjonuje 100 razy lepiej, ja bynajmniej czuję się rewelacyjnie. I stwierdzam jedno, dieta to nie 60% sukcesu w schudnięciu, to 85% sukcesu.A może i więcej. W miesiąc straciłem tyle fetu ile nigdy dotąd, a nie jestem kimś kto nie miał wcześniej styczności ze [...]
Clearwater, tylko żeby nie było, że ja tutaj propaguję pijaństwo Terco, Parisienne, dziękuję Wczoraj wieczorem byłam już bardzo padnięta i nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nadrobię to dzisiaj wieczorem, bo nie mam przy sobie moich zapisków ---------------------- Jak obiecałam, tak czynię: PONIEDZIAŁEK 14.02 DT DIETA 1. owies, otręby, [...]
Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]
[...] wynajduje sobie dodatkowych zajec, po prostu relaks bo wiem ze mi to potrzebne -sen, co wiaze sie z powyzszym. Pilnuje skrupulatnie zeby nie bylo mniej niz ok 7 godzin. -dieta, bez paliwa to nic nie bedzie, sily nie ma. Nie mam oporow przed dokladaniem. Moje cialo tego potrzebuje. Spokojnie lece w tym momencie na ok 2300-2400kcal w DT, czyli [...]
Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]
TYDZIEŃ 5 25.08.14 - 31.08.14 tydzień na wariackich papierach ;-) DIETA narodził mi się taki plan, żeby sprawdzić co będzie jak zacznę jeść intuicyjnie do końca tego cyklu ;-] poniedziałek wg pierwszego planu M wtorek 1. omlet (owsiane, białka jaj, grecki, pół banana, olej kokosowy) 2. lunch (biały ryż, tuńczyk, czarne oliwki, pomidorki [...]